Datteln in der Schwangerschaft - was bringt es?

Sollte man Datteln in der Schwangerschaft essen?

Wir sagen: ja! Bereits in unseren Snackfacts haben wir auf einige positive Eigenschaften der Dattel aufmerksam gemacht. Doch was viele nicht wissen und was uns besonders begeistert sind die vielen Vorteile, die einen Verzehr von Datteln während einer Schwangerschaft, durchaus lohnenswert machen. Im Folgenden gehen wir auf 3 positive Eigenschaften von Datteln während der Schwangerschaft ein. 

6 Gründe für Datteln in der Schwangerschaft

1. Datteln enthalten viel Eisen

Während der Schwangerschaft wird mehr Eisen für den Körper benötigt als üblich. Das liegt vor allem daran, dass neben dem eigenen Organismus noch mindestens ein weiterer heranwächst und der Körper mehr Eisen für u.a. die Blutbildung benötigt. Datteln wird ein besonders hoher Eisengehalt zugesprochen. Daher kann sich ihr Verzehr von Datteln während der Schwangerschaft durchaus positiv auswirken. 

2. Datteln Effekt: verringerte Latenzphase

Eine Forschergruppe aus Jordanien soll herausgefunden haben, dass der Verzehr von 6 Datteln pro Tag zu einer verkürzten Latenzphase während der Schwangerschaft führen soll. Die Anzahl der Probanden betrug insgesamt 182, welche in zwei Gruppen geteilt wurden. 

3. Hoher Ballaststoffgehalt

Während einer Schwangerschaft kann es durchaus vorkommen, dass der Stuhlgang verhärteter ist als üblich. Datteln sind bekannt für ihren hohen Ballaststoffanteil. Dementsprechend können Datteln dazu beitragen, die Verdauung positiv zu beeinflussen. Ballaststoffe sind entscheidend für eine gesunde Verdauung, da sie das Volumen des Stuhls erhöhen und die Passage durch den Darm erleichtern. Dies kann besonders hilfreich sein, um Verstopfung, die häufig während der Schwangerschaft auftritt, vorzubeugen.

4. Natürliche Energiequelle

Datteln sind eine hervorragende Quelle für natürlichen Zucker, der schnell Energie liefert. Während der Schwangerschaft kann der Energiebedarf steigen, und der Konsum von Datteln kann eine gesunde Möglichkeit sein, diesen Bedarf zu decken, ohne auf ungesunde, zuckerhaltige Snacks zurückzugreifen. Die natürliche Süße der Datteln macht sie zu einer idealen Zutat für gesunde Snacks und Desserts.

5. Reich an Vitaminen und Mineralstoffen

Neben Eisen enthalten Datteln auch wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium, und Vitamin B6. Kalium ist essenziell für die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts und der Elektrolyt-Balance im Körper, während Magnesium eine wichtige Rolle bei der Muskelentspannung und -kontraktion spielt. Vitamin B6 unterstützt den Stoffwechsel und die Produktion von Neurotransmittern, die für die Gehirnentwicklung des Fötus wichtig sind.

6. Datteln zur Unterstützung des Immunsystems

Datteln enthalten auch Antioxidantien wie Flavonoide, Carotinoide und Phenolsäuren, die das Immunsystem stärken können. Ein starkes Immunsystem ist besonders während der Schwangerschaft wichtig, um Infektionen vorzubeugen und die Gesundheit von Mutter und Kind zu schützen.

Datteln für Schwangere? Na klar! 

Für Schwangere bietet die Datteln durchaus viele Vorteile. Diese vorteilhafte Zutat haben wir auch in unseren Snackballs verarbeitet, weshalb sie auch als Schwangerschafts- freundlicher Snack genutzt werden könnte. In einer Snackball-Packung sind ca. 4 Datteln verarbeitet. Schau Dir gern unsere Sorten hier näher an. 

Quellen: Familie.de, hipp-fachkreise.de, babymarkt.de, premium-medjool.de