COOKIES vs. SNACKBALLS – DER VERGLEICH

Wie sind die Nährwerte von Cookies

Cookies gibt es in verschiedenen Variationen und Geschmacksrichtungen als auch Größen. Deswegen sind die Nährwerte von Cookies ziemlich unterschiedlich und hängen von den Zutaten und der Herstellung ab. Ganz grundsätzlich bestehen die meisten, handelsüblichen Cookies, die so im Supermarkt zu finden sind, hauptsächlich mehr, Kristallzucker und Butter und dann noch ein paar Schokostückchen. Deswegen sind Cookies sehr hoch im Kalorien- als auch Fettgehalt und sehr niedrig im Nährstoffgehalt. Liegt u.a. auch daran, dass Cookies zu stark verarbeiteten Lebensmitteln zählen. Und auch die Qualität der Zutaten ist oft minderwertig. Der Anteil an raffiniertem Zucker ist sehr hoch und die Öle und Fett sind häufig die gesättigten, also schlechter für den Körper zu verarbeiteten, Fette. Manch andere Cookies, die meist eher in Reformhäusern oder auch durch ausgewählte Online-Shops erhältlich sind, setzen jedoch häufiger mal auf den Einsatz von Vollkornmehl, Obst, Nüssen und anderen Zutaten, die einen Cookie gesünder machen. Cookies können ein schneller und bequemer Snack sein und wird von sehr vielen Menschen gerne gegessen. Die Nachteile vom hohen Verzehr an handelsüblichen Cookies sind einige. Hier noch einmal zusammengefasst:

1. Hoher Gehalt an Kristallzucker: Einige Cookies enthalten sehr viel Kristallzucker. Das führt einerseits dazu, dass man sehr schnell sehr viele Kalorien zu sich nimmt, ohne es zu merken. Andererseits kann es auch schnell den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen. Und das kann wiederum zu Heißhunger-Attacken führen. Ein hoher Konsum an Kristallzucker kann zudem auch zu Zahnproblemen führen und zu anderen gesundheitlichen Problemen beitragen, wie bspw. Diabetes.
2. Ein hoher Fettgehalt: Einige Cookies enthalten viel Fett, insbesondere gesättigtes Fett, das zu einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen kann.
3. Mangel an Nährstoffen: Cookies sind in der Regel reich an Kalorien, aber nicht immer reich an Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen.
4. Gewichtszunahme: Wenn Cookies häufig und in größeren Mengen gegessen werden, kann dies zu einer Gewichtszunahme führen. Liegt u.a. daran, dass man vielen Cookies essen kann, weil keine Ballaststoffe mehr enthalten sind. Insbesondere dann, wenn Cookies anstelle von gesünderen Snacks verzehrt werden.

Wie sind die Nährwerte von Snackballs

Snackballs (oder auch Energyballs, Blissballs, Stillkugeln, etc.) sind kleine, handliche Snacks, die in der Regel aus pflanzlichen Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten bestehen. Sie werden oft als gesunde Alternative zu Süßigkeiten und anderen weniger gesunden Snacks angeboten und sind in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich. Snackballs sind in der Regel leicht zu transportieren und eignen sich daher gut als Snack für unterwegs. Energyballs stehen in der Regel für eine gesunde Energiequelle und können eine gute Möglichkeit sein, den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen.  Snackballs enthalten viele wichtige Nährstoffe und können deshalb eine gute Möglichkeit sein, den Körper mit eben den wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Außerdem sind die meisten Snackballs mit einem hohen Ballaststoffanteil versehen und das führt dazu, den Hunger zu stillen und Heißhungerattacken vorzubeugen. Darüber hinaus gibt es weitere Vorteile von Energyballs:

1. Reich an Nährstoffen: Energyballs werden oft aus einer Mischung aus pflanzlichen Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten hergestellt, die dem Körper wichtige Nährstoffe liefern können.
2. Einfach zu transportieren: Energyballs sind in der Regel klein und handlich und eignen sich daher gut als Snack für unterwegs.
3. Verschiedene Geschmacksrichtungen: Energyballs sind in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, sodass es für jeden etwas dabei gibt.
4. Selbst gemachte Optionen: Energyballs können auch selbst zu Hause hergestellt werden, indem man verschiedene Zutaten wie Nüsse, Samen, Trockenfrüchte und andere Zutaten miteinander mischt und formt. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, die Zutaten auszuwählen, die Ihnen am besten gefallen, und sicherzustellen, dass sie frisch sind.
5. Eine gesunde Alternative zu Süßigkeiten: Energyballs werden oft als gesündere Alternative zu Süßigkeiten und anderen weniger gesunden Snacks angeboten. Sie können daher eine gute Wahl sein, wenn Sie nach einem Snack suchen, der Ihnen Energie gibt, ohne dass Sie sich schuldig fühlen müssen.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Energyballs nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung dienen sollten und in Maßen genossen werden sollten.

Die Bilanz:

Obwohl es viele Vorteile als auch viele Nachteile gibt, ist ein direkter Vergleich sehr spannend. Wir legen hier einen durchschnittlichen Supermarktcookie zugrunde und schicken im Vergleich unseren Snackball Choc & Seeds ins Rennen und stellen anschließend das Fazit auf.

Makro-Nährstoffe (Pro Stück):¹Vergleichswert eines handelsüblichen Cookies. Gefunden bei Google bzw. Wikipedia.

Schon bei der Anzahl sieht man, dass man zu einem Cookie oder zu zwei Snackballs greifen kann. Von den Abweichungen her erkennt man deutlich, dass dieselbe Menge Snackballs deutlich weniger Kalorien (knapp 20 % weniger als bei Cookies), Fett als auch Kohlenhydrate und Zucker enthält als der Cookie. Anders sieht es bei den Ballaststoffen und auch beim Eiweiß aus. Hier ist der Anteil bei den Snackballs deutlich höher als beim Cookie.

Also kann insgesamt Fazit gezogen werden, dass man eher zu einem Snackball greifen kann ohne schlechtes Gewissen als bei einem Cookie. Durch die fehlenden Ballaststoffe ist zudem die Gefahr höher, kein Ende mehr zu finden und dem Heißhunger eine Tür zu öffnen. Mit Snackballs kann das natürliche Sättigungsgefühl eintreten und der Heißhunger nach Süßigkeiten oder Schokolade verliert auf natürliche Weise an Bedeutung.

Grundsätzlich ist es auch immer eine gute Idee, mit einem Arzt des Vertrauens oder einem qualifizierten Gesundheitsdienstleister in den Austausch zu gehen, um herauszufinden, ob und wie Cookies als auch Snackballs in die individuelle Ernährungs- und Gesundheitsziele passen. Also, in dem Sinne - Happy Snacking! ;)